يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني ، يمارس العديد من الناس الأنشطة الرياضية المهمة، لأن التمارين الرياضية تعتبر من الأساسيات والأسس التي يجب على الجميع ممارستها والقيام بها لما لها من فوائد عديدة للجسم. لذلك يمكن لهذه الرياضة أن تزيد من اللياقة البدنية للإنسان، القيام بها الأنشطة اليومية سهلة دون إجهاد أو إرهاق، والنشاط البدني يقوي عضلة القلب.
المحتويات
يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني
يشمل الإحماء والتبريد ممارسة التمارين بكثافة أقل وبوتيرة أبطأ، مما يمكن أن يحسن الأداء ويمنع الإصابة ويساعد على التعافي من التمرين لأن الإحماء قبل التمرين يهيئ نظام القلب والأوعية الدموية للنشاط البدني، عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات، رفع درجة حرارة الجسم بشرح جيداً.
شاهد أيضًا: أي العبارات الآتية ينطبق على المادة التي تعد معدناً ؟
ما هي عناصر الإحماء؟
يلزم الإحماء قبل أي نشاط شاق، بما في ذلك التمارين الرياضية والرقص والألعاب والأنشطة مثل اليوجا أو الجمباز، لذا يجب أن يكون الإحماء الشامل جزءًا لا يتجزأ من كل فصل من دروس التربية البدنية. عناصر الإحماء مذكورة أدناه:
- مرحلة الإحماء: تمارين لتحسين كفاءة الأنظمة الحيوية.
- مرحلة الوقاية من الإصابة: المرونة وتمارين الإطالة.
- مرحلة اليقظة: مصادر الطاقة اللاهوائية وتمارين اليقظة.
- مرحلة التفاعل: عن طريق زيادة القدرة على التحمل.
- مرحلة التركيز: تساعد في إعداد الرياضيين لمواجهة الصعوبات في التدريب.
شاهد أيضًا: لا يوجد ضرر على الإنسان من هذا التصرف لأنه يتخلص من مياه الصرف الصحي خارج المدينة
أنواع الإحماء قبل الرياضة
إليك نوع بسيط من الإحماء قبل التمرين:
- الإحماء العام: تحضير جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك العضلات والمفاصل، مع تمارين المشي السريع.
- إحماء محدد: يركز على المناطق أو العضلات التي سيستخدمها اللاعب أثناء الحركة.
بهذا، نصل إلى خاتمة مقال يمثل الأحماء الجزء التمهيدي والذي يوضح بالتفصيل تعريف الإحماء ويتحدث عن ماهية الإحماء.
